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熬夜族可多吃些当归粉

文章来源:河南省医药附属医院肝病诊疗中心

  肝脏不会“爆”,但有一种可怕的“猛爆性肝炎”,倒是很值得大家注意。“晚睡伤肝”是的理论,指人体的气血在每天凌晨前后会循环到“肝”,也是调气的“肝”,跟的“肝脏”没有直接的关系。如果熬夜成为你不可避免的生活分的话,该如何将它带来的伤害降到低呢?

 

  一、重视“晚餐”营养

  1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

 

  2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

  我的做法是:喝一杯桑椹子茶。认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的佳保健果品”,常吃能提高人体力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

 

  3、减少吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。

  二、补充肝的供血

  每天吃一勺当归粉。当归粉适合在电脑前工作的上班族和熬夜族。讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,,能直接改善肝的供血,较好能坚持吃当归粉,对身体会有很大的益处。

  三、给足充沛的水分

  保持室内空气通畅并有一定的湿度。我的办公桌上放一台加湿器,以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境服务(如酒吧、饭店、工厂生产线等),要在护理上用心了――使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

  四、重视穴位按摩

  平时要多眨眼睛,促进眼泪的分泌,可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后,宜移动眼睛,练习一下看近再看远处,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

  五、“晚睡”却不“晚洗”

  皮肤的作息时间是在晚上∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。我总是创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

  六、熬夜过程中的注意事项

  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间较好不要上床休息,像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

  3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。

  健康提示:事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

  七、熬夜后的补救措施

  1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。

  2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸血液循环。

  3、涂抹保养品时,先按摩脸五分钟。

  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。

  6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。

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  作为医院,郑州肝病医院由数十名临床经验在年以上的肝病亲自坐诊,率先引进各型际先进肝病设备,积极探索肝病先进治疗方法,创立了肝病治疗,在各类肝脏疾病方面取得了重大突破,了我市军民的健康生活,成为郑州市医疗行业的一支主力。

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