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别让怒火伤了你的肝

文章来源:河南省医药附属医院肝病诊疗中心

  “怒伤肝、忧伤心”,人们常把脾气暴躁看成一个人的性格特征,事实上,从学的观点来看,脾气不好、容易生气发怒的人,往往会发生肝脏功能失调器质性病变的可能。表明,肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝缺血,影响肝的修复和。一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

 

  那么,如何能减少怒火对肝脏的伤害呢?

  理智

  在欲发怒之前保持思想冷静,自问这样值不值?会有什么样的后果?甚至有必要先怀疑一下自己,把自己的“满腔怒火”压一压;或者在办公室或住处挂起“制怒”、“忍”之类的标语,以随时提醒自己。

  转移注意

  在怒火欲发时,可眺望远方、唱歌,或者干脆在安静的房间里休息等以转移注意力。

 

  远离是非

  当争吵一时很难停下来时,不如离开现场,脱离是非之地,改变一下环境,待情绪冷静下来后,再处理问题。

  适时发泄

  怒气不可遏制时,不妨到不影响他人的地方大吼几声,以疏泄怒气。

 

  运动消除

  做一做腹式呼吸,双手按在下腹,随呼吸上下起伏,辅助怒气消散。还可以用舌头在口腔内搅动次,接着跑分钟,在运动中消除精神创伤。

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