善待肝脏,让它远离伤害

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　　3月18日是爱肝日，我们不能只在这才想到要爱护我们的肝脏，虽然肝脏对外界的伤害反映比较迟钝，但是，它也是会受伤的的，也是会难过的，只是它在默默承受而已，当它无法承受时，我们后悔也已经来不及了。所以，我们在生活中一定要善待我们的肝脏，让它远离伤害。

　　生活中爱护肝脏，以下几点要做好：

　　心情愉快：抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和。

　　限酒戒烟：中年人应酬较多，但酒精是肝脏的“克星”，大量饮酒，酒精会损伤肝，导致酒精肝。肝病患者饮酒会使病情加重，甚至恶化。香烟中的有毒物质不仅会损伤肺、心、脑，肝脏也同样会受到损伤，中年人应该戒烟。

　　科学饮食：如果经常暴饮暴食，或饥一顿饱一顿，都会加重肝脏负担，因此要做到饮食有节，不能过量食用脂肪类食物，因为过量食用极容易引起脂肪肝。

　　合理用：由于大分物在肝脏代谢，分物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝炎症状或肝功能异常，称为物性肝炎，常见的有四环素、镇静类、解热镇痛及抗风湿类等。因此，患病时一定要在医生的指导下科学用。如果因病情需要服用上述这类物，应尽量减少用剂量和服用时间，并经常检查肝功能。

　　坚持锻炼：锻炼不但可以促进肌体的气体交换和血流畅通，使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还可以加速新陈代谢，促使废物或有毒物质排出体外，起到保护肝脏的作用。运动方式可因人而异，散步、慢跑、打球、歌舞、太极拳等均适合中年人。

　　合理饮食：饥饿是肝脏的一大敌，能够因其肝脏产生严重病变。营养不良的人，虽然身体里缺少蛋白质，但是身体还在不断消耗，后只能牺牲肝脏里的蛋白质了。可是，这些有限的蛋白质很快会被损失，没有足够数量的蛋白质，肝脏无法正常运转。所以平时应注意在饮食中补充蛋、奶、豆制品等食品。

　　此外，熬夜是肝脏受伤的重要原因，尽量要合理作息，不要熬夜。

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