轻微脂肪肝怎么治疗

　　控制总热量：轻度脂及肝每日每分折体重供给千卡的卡的热量，重者每日每公折休重17～25千卡热量，使体重渐减轻，利于肝功能的恢复。

　　1、蛋白质每日供给患者蛋白质80～0克为宜。

　　2、脂肪：每日供给脂肪35～克，较好供给含不饱和脂肪酸较高的油。

　　3、碳水化合物：给低碳水化合物的饮食，禁食蔗糖、果糖等，每日供给碳水化合物0～0克为宜。

　　4、食盐：控制食盐在5-6克为宜。

　　5、禁饮酒及含酒精的饮料。

　　6、一日进食4餐为宜。

　　轻度脂肪肝运动治疗

　　运动种类：脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中步行（115～125步／分钟）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

　　运动强度：脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率（脉搏）选择适当的运动量，以运动时脉搏为0～160次／分钟（以170减去实际年龄），持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。

　　运动实施的时间带和频率：根据，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗％的能量。因此，运动锻炼时间较好选择在下午或晚上进行；散步的佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗大，减肥的功效也较好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。