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肝受损人群保健方式

文章来源:河南省医药附属医院肝病诊疗中心

  网友咨询:近来体检发现谷草等三项酶都超标,上网查了一下可能是肝脏受损,现已基本不喝酒了,但是想知道有没有好的生活保健方法,来修复下受损的肝脏,比如生活习惯和食疗保健。

  郑州肝病医院肝病解释:从解剖学看,肝脏位于腹腔内,大分在腹腔的右上,小分在左上,外面是由5~6块肋骨拼接形成的一块保护它的坚强盾牌。它在许多方面均发挥着非常重要的作用,医学形象地喻之为人体内的“巨型化工厂”。如此重要,可不少人特别是男人却偏偏不在乎,随心所欲地享受日子,置肝脏于险境之中,使它在不健康的生活方式中呻吟。

 

  肝受损该如何保健

  (1)控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

  (2)及时补充高蛋白、高纤素饮食,尤其应补充生素B族、生素A、生素C、生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤,多是由体内缺乏B类生素所致。充足的B类生素补给,可治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此,肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群,应尽量多地摄取B类生素。

 

  (3)调整饮食结构。提倡高蛋白质、高生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食,睡前不加餐。

 

  (4)更重要的是要及时补充一些人体不可或缺的物质,如微生态活菌、矿物质等有利于持肝脏健康的微量元素。

  微生态活菌:微生态活菌可以通过调节肠菌群,抑制革兰氏隐性细菌繁殖,降低肠源性内毒素水平,有助肝脏排毒,从而降低血氨,缓解体力疲劳。此外,还可促进肠道有益菌增殖,改善肠功能紊乱等亚健康状况

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