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保护肝脏

文章来源:河南省医药附属医院肝病

  关键字:保肝护肝 护肝的方法 肝脏保健

  今年爱肝日的主题是"人人参与,保肝护肝",这充分说明了保护肝脏的重要性,并不是只有肝病患者才需要保护肝脏,健康的肝脏更需要防止人们不经意间的损伤,真正要保护肝脏,要做到"五要四不要":

  一要、接种疫苗

  除了注意饮食卫生之外,的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗体检测,然后考虑是不是进行加强,可以大限度保护肝脏。要知道,乙肝病毒一旦进入体内,你这辈子都赶不走它了。

  二要、均衡食物

  吃饭时要安排突出蛋白质与生素的食物,每天一杯牛奶,一个鸡蛋,二两精瘦肉,三种蔬菜,两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化,加速肝的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

  三要、多喝开水

  白开水要保持新鲜。每天三至四次,每次一杯。

  四要、男人也要有腰

  适度运动削减体重后,不少人的脂肪肝都会随之减轻。

  五要、性格要好

  易怒者:云:“忧伤脾,怒伤肝。”

  人在情绪剧烈波动时,体内荷尔蒙分泌失去,导致血液循环障碍,影响肝的血液供应,使肝因缺血而亡。

  一不要:饮酒

  这点已经说得太多,总之酒能伤肝,是每个好饮者都该注意的问题。

  二不要:生活污染

  一些食品和瓜果蔬菜受到农、化肥和其他有害物质的污染,也会给肝脏带来严重威胁。

  男性比女性更容易忽视生活细节,他们宣扬“不干不净吃了没病”,这只是暂时的,自有身体跟你算总账的。

  三不要:缺乏运动

  缺乏运动不只让你发胖,过剩的脂肪向身体中堆积,肝被脂肪塞满,自然失去了正常的功能。而且,比起首先胖在腿和臀的女性,一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

  四不要:过补埋雷

  男人很辛苦,想补一补强身健体,殊不知“是三分毒”,肝脏首当其冲,过量服,难免危及肝脏健康。那些看似安全的物,也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患。

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