运动可以防癌

　　缺乏体力活动是亡、疾病和伤残的一个主要的潜在危险因素。卫生组织的一项报告指出，静态的生活方式是导致亡和残疾的十大原因之一，每年都有0万以上的人因为缺乏体力活动而亡。有充分的证据表明，不经常参加体育活动锻炼是罹患癌症、冠心病、脑卒中、糖尿病、高血压、肥胖症、骨质疏松等的主要危险因素，也是造成亡率增加的主要原因。

　　上每年有成千上万的人于癌症病魔。科学家经过多年的观察和，证实体育运动是的防癌措施之一。

　　一、运动可消耗掉体内多余的脂肪

　　脂肪是形成前列腺素、雌性激素的，而结肠癌、乳腺癌与这些物质关系密切。据观察，曾是运动员的女性，其乳腺癌和子宫颈癌的下降%。运动消耗了脂肪，减少了雌性激素的生成，降低了雌性激素代谢产物的致癌作用。

　　二、运动能通利大便。

　　经常参加运动的人很少发生便秘，证实，每周通过运动多消耗至少00卡热量者，其患心脏病和癌症的危险可大大降低。

　　三、运动可以调节情绪。

　　坏情绪往往可引发疾病，爱发火、急躁、好争吵、嫉妒心强，甚至软弱、羞怯、爱哭等等这些情绪往往容易引起身体某些疾病。比如好激动、易发火可能会引发高血压等。

　　四、运动可以改善人体的系统功能。

　　德的学家发现，人体数量可随运动量的增大而上升，由于的数量的增加，从而有可能在癌形成之初被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的，不仅容易患癌，还容易患其他疾病。

　　五、人体运动的时候，吸氧量要比安静时多几倍甚至十几倍。

　　医学发现，人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内的气体交换，可将一些致癌物质排出体外。而且，运动时体内血液循环增快，排汗增多，也有助于把人体内锶、铅、铍等致癌物质带出体外。

　　积极地参加体育活动可以减少癌症和亡率。除了肺癌与吸烟关系极为密切外，多数癌症的发生都与缺乏充足的体力活动有关。因为运动可以影响到许多机体生化代谢过程和多种激素的水平。人们需要体力活动及其有益健康的生活方式，体力活动是直接和间接获得健康的一种方法。它可以减少年轻人的暴力行为，促进不吸烟的生活方式，并且减少其它有害健康的行为，如不安全的性行为和使用非法物等；它还可以减少老年人的隔离和孤独感，使他们的身体更灵活，思更敏捷。

　　运动可以减少癌症的发生，每周中等度的活动3小时，如散步等，可以减少癌症发病的危险。比较大量的活动，如果每周达5小时，如跑步、跳绳等，则可的减低某些癌症的发病危险性达%以上。反之，如缺乏运动，可使其发病危险增加2倍。妇女适当的运动，如每周活动以上，大约可以减少60%发生癌症的机会。