杯期间护肝不能忘

　　昨晚，球迷们期盼了一千多个日夜的杯正式开赛了，带着激动、兴奋、焦急、满足、失落……各种复杂的情绪，属于球迷们的狂欢节拉开了帷幕。

　　据调查上届杯期间，因各类肝病到医院诊的人数比平时增加了％左右。球迷们往往边看球边喝啤酒，吃零食，运动量又相对减少，不少球迷在杯期间被急速增肥！这些都是诱发脂肪肝的危险因素。

　　暴饮暴食刺激肠胃 酒精伤害肝脏

　　比赛正式开始，虽然已经是22时了，但是球迷们此时正处于兴奋状态，大排档里啤酒加烤串，朋友一起聚会大吃大喝……

　　可是，此时你有没有想到你的肠胃正在接受着煎熬。经常暴饮暴食，寒冷食物刺激胃等不规律饮食习惯，有可能引发胃炎疾病，而大量酗酒者可引发胃出血、胃溃疡等疾病。

　　夜间人体的胃肠的吸收功能都有所减退，因此，此时吸收刺激食物难以消化，并有可能引起胃肠黏膜血管痉挛、慢性腹泻等。

　　不仅仅肠胃，啤酒加烤串，对肝脏也是不小的刺激。对于患有肝病的球迷来说：即使为了杯，也不应该拿自己的健康开玩笑。兴奋之处，不要忘记远离酒精。喝酒不伤肝法则

　　健康指南：理论有“胃不合、夜不安”的说法，晚上吃夜宵增加肠胃负担，导致睡眠不实。因此，睡觉前两小时较好停止进食。球迷们即使喜欢吃些东西，较好也是以清淡的饮食为主，可以吃一些水果。

　　要保护眼睛 闭目养神 爱眼护肝

　　熬夜看电视，眼睛干涩、疲劳，是很多球迷共同的痛苦。而中场休息时间，则是球迷们休息眼睛的佳时段，一定要闭目养神。

　　眼睛集中看电视，人们的眨眼次数减少，此时泪膜也在蒸发，容易引发干眼症甚至结膜炎。

　　健康指南：球迷们每当看电视接近一个小时的时候要闭目养神，或者向远处看，因此中场休息的时候是缓解视力疲劳的较好时段。平时可以多吃一些富含生素A的食品保护眼睛，例如动物的肝脏、胡萝卜等。看比赛的时候，球迷们应该有意识地多眨眼，别让眼表组织暴露时间太长。

　　杯期间肝病球迷五大提醒：

　　1、调整“钟”，看球前先睡两小时。

　　2、保持挺直的坐姿，球赛中场休息时可多做双臂伸展运动，轻轻扭动头。

　　3、中场休息时闭目养神，或放眼远视，使眼睛得到充分的休息。

　　4、避免深夜食方便面、薯片等高脂食品，可选择水果、粟米饼及紫菜零食代替薯片，以花旗参茶、低糖菊花茶代替啤酒。

　　5、看完球后应多进食谷麦、蔬菜等高纤食物补充。

　　杯期间脂肪肝球迷推荐食谱：

　　1、莲子藕粉羹：莲子肉0克、藕粉60克、白糖适量，熬粥，可以补气安神减肥益寿。

　　2、淮山芝麻糊：淮山15克、黑芝麻1克、鲜牛奶克、冰糖克、米60克，熬粥，可以滋阴补肾益脾润肠延年益寿。

　　3、龙眼百合糖水：龙眼肉0克、百合2克、白糖适量，煲糖水，可以补中益气养血滋阴宁心安神延年益寿。

　　4。扁豆粥：扁豆0克、米1克，熬粥，可以消暑除湿解毒。

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