护好肝,别再干干干

文章来源:河南省医药附属医院肝病

  切勿贪杯。中年人应酬较多,但酒精是肝脏的“克星”,酒精对肝脏的毒性早有定论,过度饮酒是损伤肝脏的重要因素。表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,会影响肝脏健康,甚至造成酒精中毒。过量饮酒,特别是饮用高度酒,会使肝反复发生脂肪变性、坏和,导致肝硬化,终进展为肝癌。因此,必须改掉酗酒的坏习惯。


  美味勿多食。暴饮暴食会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物,因为这些食物刺激大,难消化。辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。


  心情要舒畅。抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节,降低功能,加速肝病恶化。中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,因此,要学会自我调节,努力做到心平气和、乐观开朗,这样才能调动人的主观能动性,提高机体的功能。


  营养要充足。肝对多种营养素的缺乏十分敏感,尤其是优质蛋白和生素的缺乏,会引起肝的损害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,还应多吃些大豆制品。冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用,同时也能提高力。


  在医生指导下用。有相当分的乙肝患者盲目追求“转阴”,会误信游医乱吃,或以为护肝吃得越多越好。由于大份物在肝脏代谢,分物服用后会引起肝脏不同程度的损害,滥用反而会加重肝脏的负担。因此,一定要在医生的指导下用。


  ★适当运动,增强体质。经常锻炼是护肝的较好办法。锻炼不仅可促进血流通畅,使肝有足够的氧和营养物质供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝作用。

郑州肝病医院| 医院简介| 乙肝| 脂肪肝| 其他肝病| 肝病常识| 肝病保健| 医院地址| 网站地图| 手机版